Ongeveer 80 procent van de volwassenen ervaart lage rugpijn, en als u ook een probleem heeft, weet dan dat u niet de enige bent. Dit is te repareren. Het belangrijkste is om de oorsprong van pijn te begrijpen, maar er kunnen veel factoren zijn. We hebben de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn die rugklachten kunnen veroorzaken op een rijtje gezet. Hoe ziektes verlichten? Er zijn manieren.
Rugpijn kan op elke leeftijd en bij elke fysieke conditie optreden. Er is dus een doffe, constante of periodieke pijn en er is een plotselinge acute aanval, waarna het moeilijk is voor een persoon om te bewegen. Pijn kan abrupt optreden door het tillen van gewicht, het kan zich ontwikkelen met de leeftijd door veranderingen in de wervelkolom of als gevolg van een ongeval. Een zittende levensstijl is ook een belangrijke oorzaak van lage rugpijn. Vooral als de dagelijkse routine niet wordt verdund met fysieke activiteit (training, zwembad, fitness, yoga).
In de meeste gevallen is lage rugpijn acuut en van korte duur of minder ernstig, maar duurt enkele dagen tot een paar weken. In dergelijke gevallen verliest een persoon zijn activiteit nog steeds niet, het vermogen om te bewegen en zichzelf te dienen in het dagelijks leven.
Subacute pijn is pijn die na een acute periode aanhoudt en 4 tot 12 weken aanhoudt. Als na deze periode de pijn nog steeds aanhoudt, wordt dit chronisch genoemd. Soms kan behandeling helpen bij het wegwerken van chronische lage rugpijn. Maar in sommige gevallen blijft de pijn bestaan ondanks medische en chirurgische behandelingen.
Dus lage rugpijn, waarvan de oorzaken vaak leeftijdsgebonden zijn en verband houden met slijtage van de gewrichten, schijven en botten van de wervelkolom, of mechanische pijn:
1. Verstuikingen
Dit kan leiden tot ernstige rugpijn. Rekken treedt op als gevolg van het onjuist draaien of optillen van iets. En ook door zwaar tillen of overmatig strekken. Deze aandoeningen kunnen spasmen in de rugspieren veroorzaken, die ook pijn veroorzaken.
2. Slijtage van de tussenwervelschijf
Een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn. Een manifestatie hiervan is het verlies van schijfintegriteit, er verschijnen scheuren. Bij een jonge en gezonde rug laten de schijven het onderste deel toe om te buigen, te ontbinden en te draaien. Maar met de jaren neemt de elasticiteit van de schijven af en verliezen ze hun schokabsorberend vermogen.
3. Hernia
Het kan verschijnen door het tillen van een grote last, een slechte houding, een ongeval, sportblessure, enzovoort. Er zit vloeistof in het midden van de lumbale schijf; om verschillende redenen kan het naar buiten komen en de zenuwwortel in de buurt irriteren. Er zijn veel zenuwvezels in de schijfwand en een gescheurde wand kan ernstige pijn veroorzaken.
4. Radiculopathie
Deze aandoening treedt op als gevolg van compressie, ontsteking en / of schade aan de wervelkolom. Bovendien resulteert druk op een zenuwwortel in pijn, gevoelloosheid of tintelend gevoel dat zich verspreidt naar andere delen van het lichaam die met die zenuw zijn verbonden. Het probleem kan optreden als het centrale wervelkanaal vernauwt of een hernia de zenuwwortel bekneldt.
5. Ischias
Compressie van de heupzenuw, die door de billen reist en zich langs de achterkant van het been uitstrekt. Deze compressie veroorzaakt shock of brandende pijn in de onderrug, gecombineerd met pijn in de billen. En ook in uitzonderlijke gevallen, wanneer de zenuw tussen de schijf en het aangrenzende bot wordt geknepen, kan een persoon gevoelloosheid en ernstige zwakte in de benen voelen. Overigens lijkt deze aandoening te wijten aan een tumor of cyste die op de heupzenuw of zijn wortels drukt.
6. Spinale stenose
In het geval van deze ziekte kan een persoon naast lage rugpijn ook gevoelloosheid of zwakte in de benen ervaren tijdens het lopen. En ook met verlies van gevoeligheid.
7. Scoliose en andere skeletaandoeningen
Een persoon ervaart gewoonlijk geen specifieke problemen met de kromming van de wervelkolom tot op middelbare leeftijd.
Lage rugpijn wordt niet vaak geassocieerd met ernstige medische aandoeningen. Maar u moet zich nog steeds bewust zijn van hun bestaan om tijd te hebben om tijdig een arts te raadplegen. Het verslaan van de onderstaande ziekten is alleen mogelijk met medische hulp. Dit:
1. Infecties
Dit zijn geen oorzaken van lage rugpijn, maar kunnen de wervels (osteomyelitis), tussenwervelschijven (discitis) of sacro-iliacale gewrichten (sacroiliitis) aantasten.
2. Tumoren
Soms verschijnt er een tumor in de rug (en in bepaalde stadia zullen er natuurlijk pijn en andere symptomen zijn), maar meestal zijn dit metastasen die zich als gevolg van kanker in andere delen van het lichaam hebben verspreid.
3. Cauda equina-syndroom
Ziekte die soms gepaard gaat met een schijfbreuk. Dit komt doordat het schijfmateriaal in het wervelkanaal wordt gedrukt en de bundel van de lumbale en sacrale zenuwwortels samendrukt. In verband met deze aandoening kan een persoon problemen hebben met plassen en darmen.
4. Abdominaal aorta-aneurysma
Dit treedt op wanneer een groot bloedvat dat bloed naar de buik, het bekken en de benen voert, abnormaal verwijd raakt. Daarnaast kan lage rugpijn een signaal zijn dat de aorta vergroot is en er kans is op scheuren.
5. Nierstenen
Stenen kunnen ernstige pijn in de onderrug veroorzaken (meestal aan één kant).
Andere factoren en oorzaken die rugpijn kunnen veroorzaken:
- Ontstekingsziekten van de gewrichten.Bijvoorbeeld artritis, spondylitis, wervelontsteking.
- Osteoporose. Dit is een botaandoening die een afname van de botdichtheid en kracht veroorzaakt, wat kan leiden tot wervelfracturen.
- Endometriose.Een vrouwelijke ziekte die gepaard kan gaan met pijn in het bekken en de onderrug.
- Fibromyalgie.Pijnsyndroom, vergezeld van spierpijn en vermoeidheid. Het is chronisch.
Wat te doen bij rugpijn?
Ten eerste moet je een goed begrip hebben van de oorzaken van pijn. Wat voor de ene ziekte kan helpen, zal de andere niet maken (en misschien zelfs verergeren). En in sommige gevallen is een dringende ziekenhuisopname vereist. Luister daarom zeker naar de signalen van het lichaam en raadpleeg eventueel een arts of neem passende maatregelen.
Manieren om met lage rugpijn om te gaan:
1. U kunt uw rug na een bepaalde tijd rust geven
Veel rugproblemen kunnen worden opgelost (of verlicht) door inspannende activiteiten te vermijden. Maar het wordt niet aanbevolen om langer dan een paar dagen te rusten, omdat een te lange inactiviteit de behandeling kan bemoeilijken.
2. Beperkte activiteit
Dit betekent actief blijven, maar acties en attitudes vermijden die de pijn verergeren. Als bijvoorbeeld langdurig in de auto of aan het bureau zitten de pijn erger maakt, stel dan een timer in om elke 20 minuten op te staan en rustig te lopen of te strekken. Het minimaliseren van activiteiten en houdingen die pijn verergeren, zal pijnlijke krampen helpen voorkomen of verlichten en het genezingsproces versnellen.
3. Koude- / warmtetherapie
Een warm bad, verwarmingskussens en lichaamspakking zijn geschikt om gespannen spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren. Als uw rugpijn het gevolg is van een ontsteking, kunt u proberen ijs of koude kompressen aan te brengen om zwelling te verminderen. Het is belangrijk om de huid tijdens procedures te beschermen om weefselschade te voorkomen.
4. Pijnstillers
De meest voorkomende vrij verkrijgbare medicijnen zijn ontstekingsremmende medicijnen die lage rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door gezwollen zenuwen of spieren. En ook in sommige gevallen kan een pijnstiller helpen. B-vitamines, spierverslappers, verschillende gels en zalven zijn effectief.
5. Fysiotherapie
Meestal onderdeel van de behandeling van lage rugpijn. Rekken is nuttig: hoe mobieler de spieren, hoe beter de rug kan bewegen zonder letsel. Het wordt aanbevolen om klein te beginnen - strek de spieren van de onderrug, billen, dijen, benen gedurende 20-30 seconden en stop met strekken als het pijn doet.
Je moet ook de spieren in je buik, dijen en billen versterken die je wervelkolom ondersteunen. Aërobe oefening met lage impact verhoogt de bloedstroom en bevordert de genezing van blessures zonder hersenschudding. U kunt bijvoorbeeld trainen op stationaire fietsen en crosstrainers, wandelen en zwemmen.
In feite is elke oefening die de hartcyclus lang gezond houdt, gunstig voor het lichaam. Regelmatige fysieke activiteit is essentieel om de bewegingsvrijheid en flexibiliteit van een gezonde wervelkolom te behouden.